?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry | Next Entry

Когда я первый раз прочитала про интуитивное питание, эта идея показалась мне утопией. Но я решила, тем не менее, попробовать воплотить ее в жизнь и понаблюдать, что будет происходить. А происходит вот что: я стала меньше есть. Конечно, до ситуации, когда я кушаю именно то, что мне сейчас хочется и могу настолько прислушаться к своему организму, чтобы это угадать, еще далеко, но я стала очень внимательно относится сколько и почему я ем. Я стала меньше накладывать себе на тарелку, если хочется, просто класть добавку, а, если нет, есть мало. Я отказалась от привычки доедать все до конца, даже если уже не хочется. Учусь прислушиваться к внутреннему"стоп, хватит" вместо "ну как же так, еду выбросим". Я стала чаще задавать себе вопрос: "Ты действительно хочешь есть или устала, расстроена, напряжена, тебе скучно?" И очень часто замечаю, что ответ на этот вопрос: "нет". Тогда я ищу другие способы справиться с огорчением, напряжением, усталостью, скукой. Не всегда выходит, иногда процесс поедания чего-то вдруг начинается быстрее, чем я осознаю, что происходит, но положительная динамика все-таки есть. Единственное, с чем мне пока трудно справиться, это еда за компанию и "для атмосферы" Это когда идешь куда-нибудь с подружкой чаю попить и пирожное к чаю просится само собой, особенно, если подружка его тоже хочет, или организуешь вылазку куда-нибудь, пикничок или посиделки - без еды как-то совсем не то. Даже если есть совсем не хочется. Но это меня не сильно смущает, поскольку бывает редко и масштабы таких пикников не глобальные. Но полезно все-таки осознавать, что происходит и почему. Я стала учиться уважительно относится к чувству голода. Когда оно возникает, я стараюсь заменить мысли о "надо меньше есть" на "сейчас самое время поесть, ты голодна", но это, наверно, самое сложное. Испытывать чувство вины за чувство голода как-то совсем паталогично:) Ну что ж, осознание этой тенденции тоже шаг вперед. Уважение к чувству насыщения тоже очень полезная и важная привычка: иногда продолжаешь есть не потому, что голоден, а потому что "глаза хотят" или "это слишком вкусно, когда еще такого поем". Не всегда у меня получается с этим справиться, но даже если и не получается, я все равно стараюсь осознавать, что происходит и давать себе установку, что в следующий раз попробую по-другому. В общем, интуитивное питание - это целый путь, путь к себе. Я только в самом начале, но мне очень интересно.

Comments

( 22 comments — Leave a comment )
szosza
Jun. 21st, 2014 09:06 am (UTC)
А если мой организм все время будет просить пиццу и гамбургеры? :)
haikky
Jun. 21st, 2014 09:43 am (UTC)
Это тоже был мой первый вопрос:) Но на практике оказалось, что не просит:)
aurinko_o
Jun. 21st, 2014 09:09 am (UTC)
Очень интересная штука.
Но это оказывается проблематичным, если есть традиция семейных ужинов, чайных посиделок и т.д. И не особо тут и выберешь, что тебе хочется в данный момент, когда обед приготовлен одинаковый для всех.
haikky
Jun. 21st, 2014 09:44 am (UTC)
Понимаю, о чем ты. У меня нет семейных обедов и ужинов, но на работе я кушаю то, что дают и выбор у меня есть такой: хочу я съесть первое или второе и сколько я съем. Оказывается и в этом направлении есть, над чем поработать и за чем понаблюдать:)
aurinko_o
Jun. 21st, 2014 10:04 am (UTC)
Как говорится, главное - начать. А дальше уже будет видно на практике.
Подключусь-ка я к этому :)
haikky
Jun. 22nd, 2014 08:49 am (UTC)
Отлично! Делись потом впечатлениями и ощущениями:)
resurectionum
Jun. 21st, 2014 02:07 pm (UTC)
Я бы тоже хотела в это включиться, да.
Хоть чувство голода я очень люблю, мне его в жизни даже не хватает, потому что кормят меня в Польше как на убой... )

Но вот сейчас опять с порцией прогадала и переела. Да, быть внимательной к себе это интересно.
haikky
Jun. 22nd, 2014 08:50 am (UTC)
да, в Польше это сложно, с размерами польских порций мне обычно половину приходится забирать домой. Или заказывать полпорции:)
resurectionum
Jun. 22nd, 2014 02:01 pm (UTC)
Не говори) Меня даже дети не спасают, потому что у них отдельное меню.
haikky
Jun. 23rd, 2014 04:30 am (UTC)
Заказывай полпорции или забирай еды с собой, это единственный выход:)
resurectionum
Jun. 23rd, 2014 04:42 am (UTC)
У нас по полпорции не дают ) А с собой забираю, да.
Сегодня вот пойду в дорогу пирогов накуплю)
haikky
Jun. 23rd, 2014 04:47 am (UTC)
А ты спрашивала?:) У нас нигде это не написано, но, если спросить, то во многих местах, оказывается, есть такая удивительная опция:)
resurectionum
Jun. 23rd, 2014 05:14 am (UTC)
Я спрашивала. Я ж тут в студенчестве жила, мы всегда по полпорции брали. А теперь нет такой опции.

Ну, это в тех ресторанах, где я бываю...

Edited at 2014-06-23 05:18 am (UTC)
haikky
Jun. 23rd, 2014 05:23 am (UTC)
Надо же, какой Краков в этом смысле продвинутый! У нас много где так можно:)
resurectionum
Jun. 23rd, 2014 05:27 am (UTC)
Вспломнила! В перогарни я беру всегда маленькую порцию и даже ее мне много! %)
haikky
Jun. 23rd, 2014 05:32 am (UTC)
Много это сколько штук?:)
resurectionum
Jun. 23rd, 2014 05:43 am (UTC)
*краснея*
Триии...


Почувствовала себя Дюймовочкой.
haikky
Jun. 24th, 2014 04:54 am (UTC)
И правда Дюймовочка:) Мне вареников и пяти мало так я их люблю!
resurectionum
Jun. 24th, 2014 05:17 am (UTC)
Это были не вареники, а пироги из печки, они крупнее.
haikky
Jun. 24th, 2014 05:25 am (UTC)
Ого, тогда понятно:)
la_mononoke
Jun. 22nd, 2014 07:05 pm (UTC)
Оля,очень правильно. Надо и мне больше к себе прислушиваться! Все перечисленные тобой "дефекты" мышления есть и у меня ( есть за компанию,когда глаза хотят,от усталости, скуки и тд) - вот понимаю,что это все не очень хорошо,но работа над собой ведется медленно(
haikky
Jun. 23rd, 2014 04:31 am (UTC)
Главное - начать, мне кажется, с каждым шагом к себе будет все проще:)
( 22 comments — Leave a comment )

Profile

haikky
мои сны

Free Text Position 10

November 2017
S M T W T F S
   1234
567891011
12131415161718
19202122232425
2627282930  

Tags

Powered by LiveJournal.com