Сейчас очень много разговоров о том, что йога популяризируется, и мало кто воспринимает ее как духовный путь. В большинстве своем просто как фитнес. Много разговоров о том, как это ужасно и
Но для меня, как инструктора, наверно, важнее всего даже не духовный аспект в практике, а принцип "не навреди". На языке йоги "ахимса". Это как раз о том, что на коврике мы не боремся сами с собой, не развиваем свое ЭГО ("хочу сесть на шпагат и сяду, пусть даже покалечу себе связки!"), а действуем в согласии с возможностями своего тела на данный момент, постепенно их развивая. Учимся слушать свое тело, "считывать" его сигналы, принимать себя такими, какими мы есть. Наверно, это одна из первых и самых важных задач в духовном плане, которые я ставлю для себя как для инструктора - освободить людей от спортивного подхода к йоге. Второе, что мне тоже кажется очень важным, это развивать осознанность - прежде всего осознанность на уровне тела: присматриваться к своим ощущениям, работать с ними, научиться расслабляться даже в трудных позициях. Не говоря уже о том, что поначалу стоит работать с элементарными навыками: как осознать где у меня плечи и как их опустить вниз и при этом открыть грудную клетку, где у меня копчик и как приблизить пупок к позвоночнику, как перенести вес тела на руки или наоборот остаться в позиции за счет всех мышц тела, а не только тех, которые непосредственно задействованы в асану. И третий очень важный момент - научиться расслабляться. И на уровне тела, и на уровне ума. Часто в асанах люди напряжены, традиционная йога учит тому, что асана - это комфортное и расслабленное положение. То есть нужно найти комфортный вариант асаны, сделать его и расслабиться в нем. Вроде просто? Нет, очень сложно. Не думать ни о чем во время практики йоги, сконцентрироваться исключительно на себе, своем дыхании, сигналах своего тела - тоже непросто. Но это необходимая база, чтобы практиковать именно йогу, а не физкультуру (которая тоже хороша, но, тем не менее, от йоги отличается). Если хотя бы эти три момента мне удается развить у моих учениц, то я уже довольна и уверена в том, что практика йоги принесет им только пользу.
Такие у меня мысли остались после нашего с Аней разговора. А какие мысли по поводу практики йоги у вас?
