мои сны (haikky) wrote,
мои сны
haikky

Categories:

10 изменений, неизбежных в жизни интуитивного едока

А что вы думаете об интуитивном питании? Практикуете ли? Как получается?

Оригинал взят у svetlyachok в 10 изменений, неизбежных в жизни интуитивного едока
Интуитивное питание становится по-настоящему "горячей темой". Приятно осознавать, что я приложила к этому руку. В Интернете все чаще мелькают теги #интуитивноепитание и #емчтохочу, сопровождающие снимки блюд, далеких от современных диетических стандартов – тут и булочки, и бутерброды со сгущенкой, и обильно сдобренная маслом каша.



Все больше людей осознают три простые истины о диетах:

1. Диета – это неэффективно.

Сколько бы килограмм мы не скинули на диете, только 5% из нас смогут сохранить это достижение. Остальные вернут сброшенное в течение 1-3 лет. Стресс и дефицит сна, а также принадлежность к белой европейской расе - факторы, значительно увеличивающие эту вероятность. Стресс рождает переизбыток гормона кортизола. Дефицит сна нарушает выработку гормона, регулирующего чувство насыщения - мы перестаем ощущать сытость, когда недостаточно спим. А принадлежность к белому европеоидному этносу коррелирует с наличием определенного гена, который обуславливает повышение аппетита при повышенном содержании кортизола в крови (в норме должно быть ровно наоборот). И ловушка захлопнулась.

2. Диета – это разрушительно для вашей жизни.

Работа? Отношения? Дети? Все меркнет перед Ее Величеством Диетой, которая отныне будет занимать все ваши мысли все основное время. Вы будете часто взвешиваться, а в особо тяжелых случаях – по нескольку раз в день. Число на весах будет определять ваше самочувствие, настроение в течение дня, и даже ощущение себя либо “стройной”, либо “жирной”. За столом вы будете видеть не еду и возможные блюда из нее, а опасность или относительную безопасность. Бизнес-ланчи, кофе с подругой, вечеринки, дни рожденья, праздники станут мучением – вы все время будете принимать решение, можно ли вам немного отпустить вожжи или стоит проявить волю? Самое ужасное - какое бы решение вы не приняли, вы будете ощущать себя несчастным в результате.

Любое движение будет ценно только количество калорий, которое оно сжигает. Потому что больше всего на свете вам хотелось бы завернуться в одеяло и уснуть до того момента. пока весы, наконец, не замрут на желанной цифре…

3. Диета – это унизительно.

Любая диета напоминает холодную и отстраненную мать: как ни старайся, хорошим для нее все равно не будешь. Что бы мы ни делали, рано или поздно мы оказываемся “сами виноваты” в том, что наша диета не сработала. И мы склоняем голову в привычным приступе стыда: грешны! Да - нарушали, да – смотрели на сладкое и запрещенное, да – мы безвольные, не умеющие контролировать себя дети… Унижение и страх – постоянные спутники того, кто на диете. Унижение – от ощущения себя потенциально “плохим мальчиком или девочкой”. Страх – о том что вдруг тонкая нитка контроля не выдержит и порвется.

К счастью, все больше людей понимает: любые ограничения в питании заводят нас в тупик, вызывают тревогу и мешают наслаждаться едой - ибо еда создана не только для насыщения, но и для наслаждения.

Read more...Collapse )

А если вам интересно, как организовать Интуитивное питание всей семьи с точки зрения ежедневной практики, приглашаю вас на мою последнюю в этом году открытую лекцию в Москве: Как накормить ребенка. Воспитание интуитивного едока.".
Tags: осознанность
Subscribe

  • Ханя ходит в Татры

    Хочется поделиться и одновременно похвастаться, что наш ребенок наконец-то стал самостоятельно ходить в горы. Начали мы с более простых маршрутов,…

  • хроники короновируса

    В течение двух месяцев я готовила свои первые выходные с йогой. Долго искала место, собирала людей, придумывала программу, продумывала детали - все…

  • Очаровательный Оломунец

    Оломунец - небольшой чешский городок в трёх часах езды от Праги. Мы решили туда заехать, так как много слышали о том, какой он уютный,красивый и…

  • Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 19 comments

  • Ханя ходит в Татры

    Хочется поделиться и одновременно похвастаться, что наш ребенок наконец-то стал самостоятельно ходить в горы. Начали мы с более простых маршрутов,…

  • хроники короновируса

    В течение двух месяцев я готовила свои первые выходные с йогой. Долго искала место, собирала людей, придумывала программу, продумывала детали - все…

  • Очаровательный Оломунец

    Оломунец - небольшой чешский городок в трёх часах езды от Праги. Мы решили туда заехать, так как много слышали о том, какой он уютный,красивый и…