Category: здоровье

Category was added automatically. Read all entries about "здоровье".

По итогам двухнедельного карантина



Думаю, многие сидящие на карантине задумываются о том, чему это время всех нас учит. Мне тоже хочется поразмышлять. Урок #1: благодарность. В повседневной жизни без карантина у нас огромное количество разных возможностей, которыми мы не пользуемся в силу лени, усталости, пассивности, плохого настроения и всяких других обстоятельств. Сейчас они нам во многом не доступны. Недоступны поход в спортзал или путешествие, мы сидим дома и одни только мечтать об этом. Многое из того, что было для нас чем-то самим собой разумеющимся: поход в гости, встречи с друзьями, поездка в центр города, прогулка на площадке, взять книги из библиотеки, поиграть в игровой, оставить ребенка няни, поездки и путешествия сейчас тоже недоступно. И благодаря этому начинаешь ценить все эти возможности, все эти блага нашей жизни, без которых жизнь становится заметно скучнее и однообразней. Начинаешь чувствовать благодарность за то, что все это есть, за то, что мы так нескучно и интересно живём в "мирные" времена. И для счастья, казалось бы, нам нужно только то, чтобы все вернулось на круги своя. Есть у вас такое ощущение?

Урок #2: непостоянство. Мы, люди, так привыкли к тому, что многое, если не все, в наших руках. Мы строим планы, мы уверенно стоим на земле, мы решаем свои проблемы и трудности, если они возникают. Обычно у нас хватает на это и сил, и здоровья. Но сейчас многие столкнулись с тем (я тоже, увы), что от нас так мало зависит. И планировать уже не получается ничего. Все планы рушатся, потери не остановить, контролировать этот процесс не выходит. Просто надо как-то жить дальше. Жить одним днём. Думать о хорошем. Решать повседневные и бытовые дела. Принять неуверенность, апатию, страх, тревогу. Подружиться с ними. Найти способы их нейтрализовать. И помнить: когда-нибудь и это тоже пройдет. В жизни все непостоянно. И то, что период относительной уверенности в завтрашнем дне, безопасности и спокойствия сменился периодом всеобщей паники и отсутствия каких-либо прогнозов на будущее тоже нормально. Это жизнь. И это не навсегда.

Урок #3: выходить из зоны комфорта. Это всегда трудно, неприятно, иногда болезненно, но я очень люблю фразу про то, что развитие начинается там, где есть выход из зоны комфорта. И я с этим утверждением полностью согласна. Выходя из привычной зоны комфорта, мы теряем почву под ногами, и вынуждены расти над собой, искать новые точки опоры, новые решения, меняться, смотреть туда, куда мы смотреть боялись или не хотели и видеть то, что было от нас скрыто. Мы вынуждены развиваться, становиться гибкими, подстраиваться, а это всегда означает развитие, личностный рост, расширение собственных границ. Как бы это ни было трудно! Благодаря коронавирусу я наконец начала вести онлайн занятия, хотя это было для меня мега трудно, но выхода нет, надо подстраиваться под ситуацию, если хочешь выплыть. Я нахожусь с ребенком 24/7 без отдыха и перерывов, и для меня это огромный вызов. Уже неделю я живу без гостей, живого общения и встреч с друзьями, а это всегда наполняло меня, давало силы и заряжало батарейки. Ну что ж, время расти, развиваться, учиться. Идти туда, куда не хотелось. Со временем это даст свои плоды!

Урок #4: жить настоящим. В нашей сегодняшней ситуации, когда ничего не понятно и когда сложно планировать что-либо дальше, чем на день вперёд, единственное, что нам остаётся это жить настоящим. Научиться жить здесь-и-сейчас, без планов, ожиданий, радуясь повседневным и привычным вещам. А что ещё остаётся? Это огромный урок для нас всех, ну и огромная возможность научиться этому очень полезному умению. В нормальной жизни потом нам он тоже пригодится 😉

А теперь о грустном. О нем тоже важно написать, так как оно тоже есть. В связи со сложившейся ситуацией у меня внутри появилось много фрустрации, много злости и напряжения, которые, увы, частенько выливаются на самых близких. Я ужасно злюсь, расстраиваюсь, переживаю, что не могу сейчас жить той жизнью, которую люблю. Ходить на работу. Видеться с друзьями и знакомыми, общаться на разные темы. Приглашать в гости и самой ходить по гостям. Пить кофе и обедать, сидя за столиком в кафе. Выезжать на выходные за город и набираться новых впечатлений. Общаться с людьми. Просто гулять по улицам любимого города. В любой момент, когда захотелось, сесть на трамвай и поехать в центр. Разнообразно и интересно проводить время с ребенком. Ходить с мужем на свидания. И много чего ещё любимого, важного, нужного. Я стала лишена основных своих радостей и возможности зарядить батарейку. В итоге все чаще чувствую себя "на нуле". Как-то спасаюсь, конечно, но очень жду окончания карантина. У нас его продлили до 14 апреля.

Семь лет назад

Семь лет назад, первого марта 2013 года я начала новую жизнь в любимом городе. Я была совсем одна, мне было дико сложно, но любовь к этому городу была сильнее всех преград ♥️ я преодолела все: трудности, одиночество, усталость, разлуку с близкими людьми и много чего еще, чтобы остаться здесь навсегда. Я не опустила руки, когда было больно, сложно и очень грустно. Я шла вперёд, несмотря на то, что мне никто не помогал. Я научилась быть собой и открыла свою силу. Я стала другим человеком, а моя жизнь полностью изменилась. И знаете кто больше всего меня поддерживал в трудные времена? Краков. Мой любимый Краков. Именно он вдохновлял меня на подвиги, именно он давал мне силы идти вперёд. Мне нужно было всего лишь сесть на велосипед и прокатиться не спеша по центру городу, разглядывая жизнь вокруг. Ради этого города я была готова на все 💚 прошло семь лет, а я все так же его люблю. И он отвечает мне взаимностью. По-прежнему поддерживает и вдохновляет меня в трудные времена, и исполняет мои мечты, даёт мне силы быть собой и радует, радует, радует. Спасибо тебе, мой дорогой, мой любимый город ♥️

про мои занятия

Пока у меня накрылись медным тазом одни из утренних занятий, расскажу вам о одних из своих любимых занятий - йога на русском языке 😉 эти занятия я веду не так давно, всего несколько месяцев. Остальные мои занятие на польском 😝 поэтому эти занятия были для меня значительным вызовом, и не в плане йоги, а в плане языка. Я настолько привыкла вести занятия на польском, что на русском языке постоянно должна была переводить все у себя в голове - получалось весьма коряво. Но сейчас, после нескольких месяцев занятий, могу сказать, что перестроилась, и все происходит само собой. Интересные у меня всегда ощущения во время занятия: как-то в связи с тем, что во время занятий говорю на родном языке, пришло смешное ощущение "я что, правда учу людей йоге?". На польском такого нет, есть определенная дистанция что ли. А тут прямо пришлось осознавать заново этот факт. Очень интересные ощущения. Занятия пока проходят раз в неделю и в достаточно неудобное для меня время (поздновато) и сразу после польскоязычных занятий, но пока я держусь. Группа небольшая, но хорошая, сплочённая, очень приятная. В основном мы занимаемся достаточно динамично и интенсивно, но иногда приходят новички, и тогда делаем более лайтовые занятия. Очень необычно это для меня - вести в Кракове занятия на русском языке, но желающие есть, а значит почему нет? ♥️

По вторникам и четвергам вечером я веду занятия "Йога для позвоночника" в Мели-Мело. Эти занятия в основном достаточно лайтовые и приходят на них новички либо люди, у которых есть проблемы со здоровьем. Мы делаем много общеукрепляющих поз, скруток, наклонов и лёгких растяжек, много работаем именно с вытяжение м позвоночника и снятием напряжения во всех его отделах. Поскольку меня этому никто целенаправленно не учил, пришлось мне самой немного глубже углубляться в тему и придумывать последовательности. Это было интересно. Группа у меня там маленькая, в зале помещается максимум восемь человек. За эту камерность я эти занятия тоже люблю. Вообще, Мели-Мело было моим самым первым местом занятий. Я начала вести там занятия в 2015 году, ещё работая в школе, вела там занятия до девятого месяца беременности, а через полтора года после рождения Хани снова туда вернулась. Так что у меня там есть как и давние ученики, так и совсем новички. На данный момент это единственное место, где я веду занятия в центре города, доезжая из Новой Хуты. Дорога в одну сторону занимает примерно полчаса,а две стороны час. Но место это я люблю и знаю уже давно, поэтому пока буду ездить. А дальше видно будет 😉

По вторникам и пятницам в 9.30 я веду занятия в доме культуры, который находится в двух остановках от дома, то есть очень близко. Обычно я езжу туда на велосипеде, за что эти занятия тоже люблю 🚲 изначально йогу там придумали работники этого дома культуры (женщины 50+), но со временем группа набралась очень разнообразная и достаточно большая, несмотря на не самое удобное время занятий (ни туда, ни сюда). Примерно треть группы это женщины 60+, что для меня достаточно сложный контингент, потому что ни сложные асаны, ни динамические переходы, ни даже приветствие солнцу с ними делать сложновато. Они очень стараются, они большие молодцы, но мне надо о них много заботиться, чтобы они себя хорошо чувствовали на занятиях. А, поскольку, остальная часть группы молодая и местами достаточно сильная, то мне приходится несладко - очень разный уровень, возможности, потребности. Скажу честно, после двух месяцев ведения там занятий я хотела отказаться, но потом взяла себя в руки, продолжила, приняла этот вызов и веду занятия уже второй год. И, видимо, занятия всё-таки нравятся, так как 80% людей вернулись после долгих летних каникул, пришли новые люди, две женщины из этого ДК тоже продолжают занятия (сначала их было пять, хехе), так что, я считаю, что это мой успех. В конце года мы даже учились стойке на голове, пробовали мосты и перевёрнутые позы, так что все вполне неплохо. А для меня, как для инструктора, это огромный рост - приобщать к практике йоги не только молодых, здоровых и сильных, а разных людей 💛

По понедельникам, средам и пятницам в 20.00 я веду занятия в фитнес-клубе недалеко от дома. Контингент туда приходит специфический (качки и т.д.), но у меня уже появился костяк "своих" людей, которые любят именно мои занятия и приходят ко мне регулярно. Там большая текучка и большой зал с зеркалами и разным инвентарем для занятий. Я веду там занятия чуть больше года, и у меня там есть уже более продвинутые ученики, для которых в этом сентябре я начала вести динамические занятия по средам. Мы достаточно интенсивно занимаемся, а в конце делаем одну из сложных асан (стойки, мостик, шпагаты, балансы и так далее), и мне эти занятия очень по душе. Занятия для начинающих я тоже люблю, но такие, где можно хорошенько пропотеть и поделать что-то сложное, это моя особая любовь. Хорошо, что у них есть свои поклонники 🤸 в этом фитнес-клубе долгое время была разная йога, но либо люди переставали ходить, либо инструктора отказывались от занятий. В общем, йога у них не приживалась. И только моя йога прижилась 😊 и я этому очень рада, так как идти мне туда от дома всего пять минут! А на занятия ходят девушки с моей улицы и из моего дом

В понедельник утром я веду занятия в Артзоне для мам с детьми - это очень любимое мною место, в котором я когда-то провела будучи беременной и в первый год жизни Хани довольно много времени. Там замечательнейший клуб для родителей, все занятия стоят 1 злотый, так что почти бесплатно. И мне безумно приятно, что я могу быть причастной к этому месту со своими занятиями. Там классно! Веду там занятия больше года. Обычно на занятия приходят мамы с детками до года. Со старшими детками тоже есть, но уже меньше. Там большой зал, так что на занятиях там у меня собирается десять и более мам с детьми. Есть даже один папа, который регулярно приходит на занятия со своей маленькой дочкой. Мне очень нравится наблюдать за тем, как растут и меняются малыши: приходят они ко мне совсем колобками, а потом начинают переворачиваться, ползать, ходить - и это все на моих глазах. А с некоторыми мамами с этих занятий я даже подружилась, так как там во многом очень близкие по духу люди оказываются. ♥️

В понедельник и в среду в 18.00 я веду занятия для женщин. Это очень интересная группа. Они сами сорганизовались, нашли зал, нашли меня и теперь мы занимаемся. Зал у нас небольшой, это, можно сказать, такое соседское сообщество, которое проводит всякие локальные мероприятия для жильцов. И теперь там есть моя йога. Мы занимаемся при свечах, сдвигаем столы и стулья перед занятиями. Очень классные туда приходят люди! Такие замечательные, красивые, творческие, активные девушки, что мне все время кажется, что я нахожусь в цветнике. Мы занимаемся всего две недели, но там постоянная группа из десяти человек и большой лист ожидания на свободное место. ♥️

Все свои занятия очень люблю, и рада, что их так много, и все они очень разные.

(no subject)

Пост для тех, кто хотел полюбоваться на мои фотографии с йогой :) Остальным, наверно, будет неинтересно. Но раз в год у меня стабильно появляется желание запечатлеть свои успехи в практике на фото, чтобы посмотреть куда и как продвинулась, сравнить с прошлыми/будущими годами. В этом году я наконец-то освоила две свои асаны мечты: хануманасану (шпагат) и васиштхасану (боковую планку). Впереди новые мечта и, надеюсь, новые успехи :)


Collapse )

про наш май

Пока май совсем не ушел далеко в прошлое, попробую подвести небольшие итоги. Очень насыщенный выдался месяц, событий было много, но я постараюсь хотя бы об основных написать. Как обычно жду от вас отклика и комментариев :)


Collapse )
Спасибо всем, кто осилил этот большой пост и особое спасибо за отклик!

про йогу, добеременный вес и путь к себе

Прошло вот уже почти два года с рождения дочери, а я только сейчас могу сказать, что потихонечку вернулась в форму. Не до конца, но на 70 %, а это уже большое счастье :) И случилось это, конечно, благодаря йоге ❤️❤️❤️ За фото благодарю melnikovatanya , которая очень постаралась, чтобы у меня были эти замечательные фотографии, возвращающие мне потихоньку веру в себя!

Вообще тема возвращение самой себе тела после беременности и родов достаточно болезненная. Думаю, не только для меня, для многих девушек/женщин. Прошло два года после рождения дочери, а я так и не вернулась в свой прежний вес, и, честно сказать, уже не уверена, что вернусь когда-либо. Но я очень рада, что несмотря на это я все-таки вернулась в йогу, вернулась к ведению занятий. Мое тело по-прежнему сильное, гибкое, выносливое, здоровое, многое может, и это, наверное, важнее добеременного веса. А еще есть очень важная вещь, которая пришла ко мне благодаря всей этой ситуации: разрешение себе самой быть собой и делать то, что я люблю вне свох ограничений. За это я очень благодарна. Это такая свобода! В какой-то момент я разговаривала со своей подругой и внезапно осознала, что возможно я уже никогда не вернусь в свой прежний вес. Неужели это помешает мне заниматься йогой и вести занятия? Делать то, что я люблю и то, что приносит мне удовольствие? Конечно, нет. И это был огромный шаг на пути к себе. И долгая дорога вперед. Сейчас прошел ровно год с тех пор, как я вернулась к практике и к ведению занятий. И знаете что? Я счастлива, что сделала это и не о чем не жалею!




Collapse )
инь

мои впечатления о курсе для начинающих АВЙ

Недавно я закончила курс аштанга-виньяса-йоги для начинающих. На этот курс я пошла, чтобы в первую очередь поработать на своей личной практикой, так как вне ведения занятий практиковать у меня не получается. А это очень обидно. Несмотря на то, что сама я веду занятия в достаточно мягком формате, мне очень нравятся занятия динамичные и активные, на которых можно пропотеть до трусов и полностью избавиться от всех мыслей. А АВЙ именно такая :) После месяца регулярных занятий ко мне вернулась прежняя сила и гибкость, а уровень личной практики по моим оценкам вырос на 30-50%. Это меня очень радует. Кроме того, приятно было вернуться к более интенсивной практике и почувствовать уверенность в своих силах. Так что те цели, которые я перед собой поставила, идя на курс, получилось осуществить. Но вот глядя на новичков, для которых это была первая встреча с АВЙ и иногда вообще с йогой, мне было грустно. Эта практика подходит, на мой взгляд, людям, имеющим опыт в йоге, разобравшимся с основными асанами, изучившим свои возможности и ограничения, имеющими внимательность и осознанность в практике. Поскольку практика достаточно интенсивная, нет возможности правильно отстроить асаны, если в этом деле нет опыта, а так же отследить свои ощущения в них, а это чревато травмами и неприятными ощущениями в теле. Поскольку асаны даже в первой серии АВЙ далеко не начинающего уровня, а переходы между ними осуществляются быстро и силовым способом, новичок скорее всего "сломается" в какой-то момент - слишком много трудных моментов, которые нужно учитывать. А вообще практика АВЙ очень сильно отличается от того, чему учили меня на курсе Хатха-йоги. Это прям удивительно. Совершенно разное отношение к практике, к телу, другая отстройка асан, нет компенсаций и много того, перед чем меня предостеригали на курсе мои учителя. Это интересно. Я и сама в конце курса подрастянула себе некоторые мышцы, хотя уровень у меня не начинающий, и я старалась очень внимательно следить за тем, что происходит с моим телом на коврике. Даже дала себе обещание не дожимать тело в асанах, так как случись чего, мне еще и занятия вести, и ребенком заниматься. Но без легкого переусерствования не обошлось, как я ни старалась. Мне кажется, практика АВЙ так построена, что без этого не обойтись. Но сейчас уже все в порядке и мне снова хочется встать на коврик, чтобы сделать хотя бы часть первой серии :) Затягивает это дело.



Спасибо, что прочитали :) Вряд ли кому-то из вас интересна эта запись, но мне записать свои впечатления очень хотелось.

вернуться в добеременный вес - моя история

Наверно, у всех женщин после беременности и родов возникает желание вернуться в добеременный вес, и я не исключение. Кто-то насилует себя походами в спортзал, кто-то заедает недовольство собой булочками и конфетами, кто-то покупает новую одежду и расслабляется на эту тему, а кто-то смотрит на себя в зеркало и плачет. Мне все это знакомо, я где-то посереди между всеми этими состояниями.

Прошло вот уже четыре месяца с тех пор, как я родила Ханю и больше года с тех пор, как я забеременела. Но я до сих пор не могу вернуться в форму, и, признаюсь честно, долгое время я из-за этого очень переживала. Четыре долгих месяца у меня занял процесс принятия своего нового тела, новых возможностей и новых ограничений. Четыре месяца я злилась на себя и на свое тело, которое ну никак не хотело меня слушаться и возвращаться в добеременный вес. Пока я просто не смирилась. Не поняла, что моя идея о том, чтобы вернуть телу добеременную форму просто нереальна. Мое тело выносило, снабдило всем необходимым и вырастило нового человека, потом воспроизвело его на свет, пережило долгий и трудный процесс родов, а потом и сложную операцию, долго восстанавливалось, обретало силы, а сейчас кормит, создавая условия для роста и развития. Как же после всего этого оно может остаться прежним? Это было бы просто нереально. Совершенно естественно, что мое тело изменилось - ведь я стала мамой, а это грандиозная работа не только на уровне сердца и души, но и тела. И пора принять этот факт и себя, такой, какой я стала. Прежней Оли уже нет и не будет. А значит не стоит мучить себя попытками влезть в добеременные штаны и юбки, а так же злиться, что старое и любимое пальто жмет в районе груди - это естественно и нормально. Это перемены. Когда я подумала эту мысль, то мне как-то сразу стало легче жить, несмотря на то, что лишние килограммы никуда не делись. Ушло напряжение, а с ним и плохое настроение. Я перестала ходить по замкнутому кругу.

Когда я задумалась о том, откуда во мне эта мечта вернуться в добеременный вес, то пришла к трем установкам, которые непонятно откуда поселились в моей голове и создавали напряжение.

- во-первых, я была уверена, что быстро вернусь в добеременный вес так, как это сделали мои знакомые и подруги. Чем я хуже? Среди моих подруг нет ни одной, кто бы после родов не вернулся в прежнюю форму. Глядя на них, я думала, что и у меня так будет, но, как оказалось, далеко не у всех и не всегда так случается - большинство женщин сбрасывает лишний вес через полгода или год после родов. Иногда это происходит без всяких усилий со стороны женщины, а иногда и благодаря походам в тренажерный зал/бассейн/на йогу. Таких "везунчиков", потерявших лишние килограммы в первые месяц-два не так-то и много, и я, видимо, к ним не принадлежу. И это нормально. Это не означает, что со мной что-то не так.

- во-вторых, я была уверена в том, что очень быстро вернусь к самостоятельной практике и к преподаванию. Поскольку преподавала я до 35 недели беременности и чувствовала себя в хорошей форме, то и скорое возвращение к йоге после родов не казалось чем-то нереальным. Но случилось неожиданное КС, к которому я совершенно не была готова, и через две недели после родов я едва могла гулять с коляской, через месяц перестала чувствовать боль в районе живота и только спустя два месяца после операции первый раз встала на коврик. А, когда встала, поняла, что за три месяца, пока я не практиковала, мое тело очень и очень изменилось, и мне теперь придется заново знакомиться с ним и с его возможностями и ограничениями. Я приняла это, и мне сразу стало легче. Мне не нужно заниматься йогой, если сейчас это не приносит мне удовольствия, и мне не нужно заставлять себя "быть в форме", чтобы вести занятия - пока нам хватает финансов на спокойный и безмятежный декретный отпуск, а ближе к году нашей дочери будет видно. Мне не нужно спешить, мне не нужно себя подгонять, ругать, насиловать и сравнивать с прежней - я уже другая. Я обязательно вернусь к йоге, просто потому, что я это люблю, но, видимо, мне понадобится больше времени, чем я думала.

- в-третьих, я была уверена, что, если буду кормить малышку грудью, то быстро похудею, толстеют только те, кто на ИВ. Не знаю, откуда я взяла этот миф, но, как оказалось, после опроса моих всевозможных знакомых, ситуация чаще всего обратная - пока усиленно кормишь, набираешь вес, а перестаешь кормить, возвращаешься в форму. Но и это не у всех и не всегда. В любом случае я приняла тот факт, что сейчас у моего тело другие задачи, чем худеть - оно производит молоко, очень нужное сейчас малышке, столько, сколько ей нужно, самого лучшего качества, благодаря нему она растет и развивается, это ли не чудо? И стоит ли переживать, что в связи с этим лишние килограммы не уходят? Наверно, нет.

Так я перестала ругать себя, научилась смотреть на свою нынешнюю ситуацию реальными глазами и мечтать о добеременном весе. Ведь изменилось не только мое тело - полностью изменился мой образ жизни и мои приоритеты, изменился режим питание и нагрузка, изменились мои интересы и даже во многом ценности. Так почему я жду, что размер моей одежды не изменится? Я люблю и любима, у меня замечательная дочь, много друзей, интересная жизнь, свой дом в любимом городе и много планов и идей, зачем мне переживать о лишних килограммах? Я уверена, что потихонечку все наладится, я верю в мудрость тела и открыта к его сигналам. Нужно дать себе время и наслаждаться тем, что сейчас происходит в моей жизни.



ПыСы: Очень хочется поблагодарить всех друзей и знакомых, которые поддерживали и разговаривали со мной на эту болезненную и трудную тему, делились своим опытом и переживаниями. Это все очень ценно и очень мне помогло.

итоги года 2016

Год потихонечку подходит к концу, а это значит, что пора написать итоги. Лично для меня год был прекрасным, и я ему очень благодарна за все те чудесные события, которые он принес. Многое из того, что я загадала в прошлом году сбылось, и это здорово, а то, что исполнить не получилось, переносится в год 2017. Очень приятно было вычеркивать исполненные пункты и задумываться над тем, что потеряло свою актуальность, а что все еще кажется важным и нужным и продумывать цели на год грядущий.

Конечно, основным итогом года стало рождение нашей дочери. И, хотя это не написано в хотелках на год 2016, мысли такие у меня уже были. Просто не хотелось проговаривать вслух, чтобы не спугнуть, но я очень рада, что Вселенная меня услышала, и все случилось наилучшим образом.



Ну а теперь про остальные итоги:
Collapse )
На новый год не хочется ставить много целей, поскольку основная моя цель пока это осознанное и радостное материнство и уютная повседневность, но несколько желаний у меня все-таки есть, и я надеюсь их исполнить:
- закончить институт
- вернуться в хорошую физическую форму
- снова вести занятия йогой
- купить машину
- сдать на права
- съездить летом в Россию всей семьей
- перезимовать в теплых краях (или хотя бы слетать на пару недель)
- выйти на новый уровень в фотографии

А как у вас? Вы довольны прошедшим годом? И какие планы на 2017?

обо всем понемногу

В моей польской лексике появилось новое слово "zsyp", и, конечно, лучше бы я его не узнавала. В переводе на русский это мусоропровод. Честно сказать, за почти 4 года жизни в Кракове с мусоропроводом я не встречалась ни разу и думала, что это явление только в России встречается. Но, чего не встретишь на Новой Хуте, тут я встретилась с ним, можно сказать, лицом к лицу, поскольку находится он прямо за стеной нашей спальни. Конечно, когда мы покупали квартиру, нам об этом никто не сказал. Но и, справедливости ради, скажу, что на тот момент он был закрыт. Теперь же, по просьбе жителей нашего дома, его открыли для всех желающих. Желающих много, поскольку пройти пару метров до мусорки сзади дома слишком сложно - лучше выбросить мусор в окно. Этот вариант, может и нравился местным жителям, но не нравился дворникам, так что мусоропровод снова открыли. Поскольку живем мы на первом этаже, то все, что летит вниз с этажей более высоких, нам очень хорошо слышно. Ну и несколько раз в день дворничихи забирают мусор в специальные контейнеры, что тоже происходит совсем не тихо. Просыпаюсь я, вздрагивает во сне (слава богу, не просыпается) Ханя. Очень это грустно и обидно, но придется привыкнуть. Может, наступят времена, когда этот момент перестанет мне мешать.

Исходя из общих рекомендаций по развитию двуязычия в семье, я очень стараюсь разговаривать с Ханей только по-русски. Выходит на 50%. Когда мы вдвоем, по-русски говорить легко, но, как только домой возвращается Рафал, я автоматически перехожу на польский. Работаю над этим, но выходит пока не очень. Хочется верить, что начнет получаться, поскольку мне бы очень хотелось, чтобы Ханя все-таки говорила по-русски. Вообще, я, увы, не полиглот. Несмотря на то, что я так умело выучила польский, говорить на двух языках одновременно мне очень сложно. Какое-то прямо раздвоение личности! Если по-русски надо разговаривать с Ханей, а по-польски с Рафалом, то я просто теряюсь. Тоже самое было, когда приезжали мои родственники из Москвы. Постоянная смена языка взрывает мне мозг. Но надо тренироваться. Кроме тгго, с тех пор, как я начала разговаривать с Ханей по-русски, мой польский ухудшился - я начала забывать слова, появился сильный акцент - просто какой-то кошмар. И, если Рафал меня понимает без слов, то, когда я выхожу в люди, мне просто стыдно за свой польский. Вот такие дела.

Не знаю, как вы, но я ужасно не люблю ничего выбрасывать. Это касается вещей, это касается и продуктов. Я обожаю пристраивать ненужные вещи - это вызывает во мне ощущение вселенской гармонии. И, если с вещами все более-менее понятно, и я нашла свои способы, то с продуктами я теряюсь. Отдавать соседям? Спрашивать друзей? Выставлять около мусорки? Все это мало эффективные способы. Поэтому просроченные продукты приходится выкидывать и плакать при этом. Я очень внимательно покупаю еду в магазинах. Хожу в магазин почти каждый день и покупаю самое нужное на ближайшие пару дней, чтобы ничего не пропадало, но иногда все-таки случаются проколы. Как, например, сейчас с молочкой, которую я очень люблю и ем в больших количествах, но уже после того, как купила себе несколько йогуртов, кефир и маслянку, перевелась на безмолочную диету. Рафала уговорить съесть все это не смогла. Пришлось выбрасывать. Очень бы пригодилось такое сообщество на ФБ (сейчас все сидят в ФБ), чтобы обмениваться ненужными продуктами. Фудшеринг у нас в Кракове уже появился, но мне пока не до него, к сожалению, хотя идею эту я просто боготворю!

Почти каждый день у нас в городе смог, так что мы с Ханей сидим дома и даже квартиру проветриваем раз в несколько дней. Но сегодня погода вроде ничего, так что мы идем гулять! А вам предлагаю посмотреть прекрасное, волшебное, очень атмосферное видео про рождественский Краков - думаю, вам понравится!