Category: медицина

Category was added automatically. Read all entries about "медицина".

обо всем понемногу

У детки буйным цветом цветет возраст почемучки 🙉 бесконечные "почему" на любые темы и по всем вопросам. Временами голова кругом, я уже не говорю про то, что приходится все время заглядывать в Ютуб и Гугл на самые разные темы. Потому что я далеко не так хорошо эрудирована, как бы хотела моя дочь. Приходится постоянно самообразовываться 😜

Прошел месяц, как я веду занятия онлайн ♥️ сначала очень волновалась из-за выхода в прямой эфир и вообще из-за того, как это все будет, но месяц показал, что все не так страшно. К прямому эфиру можно привыкнуть и приспособиться, а финансово такие занятия оказались ничем не хуже занятий оффлайн 😜 поэтому полет нормальный, летим дальше! Думаю, ещё пару месяцев это будет единственно возможный формат занятий. Увы!

Удивительное сейчас время: Ханя стала нашим зеркалом и отображает (отыгрывает) все, что видит у нас. Мы только наблюдаем собственные слова, реакция действия, эмоции со стороны - ребенок копирует все. В ее играх встречается и находит место все то, что встречается в нашей повседневной жизни, за этим дико интересно наблюдать. И очень и очень ответственно. Наш маленький, но очень большой человек ♥️

Прикиньте, прошло уже пять лет с тех пор, как я начала вести занятия! Внезапно и удивительно! Как-то очень быстро пролетело это время, не успела оглянуться. Счастливые это были пять лет ♥️ многому я, конечно же, научилась за это время, много было трудного, радостного и интересного, но самое главное ощущение это, наверно, я на своем месте, и мне здесь хорошо! Поэтому продолжаем в том же духе и дальше 💜 признаюсь честно, я никогда не видела себя инструктором йоги. Очень долго "эти люди" были для меня богами и богинями, сошедшими с небес, а я себя к таким не причисляла. А потом оказалось, что могу, и мне с этим хорошо! Спасибо всем, кто верил в меня и поддерживал меня 💚

Удивительная в этом году Пасха 🐣 первый раз отмечали ее втроём и в Кракове. Пока я не познакомилась с Рафалом, праздник этот я не отмечала, просто рассматривала его как небольшие каникулы и возможность отдохнуть. После нашего знакомства мы отмечали Пасху традиционно в кругу семьи с его родителями. А а этом году... Родители Рафала не захотели, чтобы мы остались не Пасху. Было грустно, но сейчас я рада тому, что мы дома, что мы вместе. И это самое главное. Как бы то ни было, самые важные люди в моей жизни - это Рафал и Ханя, и они рядом ♥️

Я очень люблю печь. Для меня выпечка - это семейный уют и домашнее тепло. Меня успокаивает процесс выпечки домашних пирогов и кексов, я могу делать это каждый день! Но... С момента начала карантина моя двигательная активность резко снизилась, и теперь печь становится небезопасно для фигуры. Потому что пироги у меня получаются очень вкусными! В общем, у меня уже +1 кг к докарантинному весу, несмотря на то, что я стараюсь побольше двигаться и дома не сижу. А как у вас? Страдаете или решили отложить решение этого вопроса на потом?

Раньше я много думала над тем, что буду делать, когда карантин наконец-то закончится. Строила планы, мечтала, а теперь понимаю, что карантин может не закончиться ещё очень долго, а наша жизнь вернётся к привычной и обычной тоже не в ближайшие месяцы. Ещё долго нам придется жить в новой реальности, планировать что-либо наперёд сложно, поэтому я стала просто жить здесь-и-сейчас, а мысли о будущем и о том "как было" отгоняю. Здесь-и-сейчас стараюсь наполнять жизнь приятными и радостными впечатлениями, извлекать максимум пользы из того, что даёт нам карантин, ну и по максимуму реализовывать свои потребности сейчас, не откладывая на потом. Потому что это "потом" может не случится ещё очень долго 😔 чего не хватает? 🌀 Путешествий (планирую поездки выходного дня в ближайшие окрестности) 🌀общения (регулярно созваниваюсь и списываюсь с друзьями и знакомыми, чтобы поддерживать контакт) 🌀 новых впечатлений (каждый день выхожу на улицу гулять, планирую новые и интересные маршруты для прогулок с ребенком) 🌀 посиделок в кафе (каждые выходные заказываю нам обед из кафе) 🌀 развития (занимаюсь по видео урокам от интересных мне инструкторов, слушаю лекции института Ньюфилда, пробую новые активности) 🌀 времени для себя (стараюсь каждый день находить час или два для себя и проводить их в одиночестве) 🌀 совместного времени с мужем вдвоем (тут сложнее всего, но стараемся в течение дня и вечером хотя бы какое-то время уделить друг другу). В общем, хочется, чтобы все вернулось на круги своя, но я в это не верю 😜 случится это, увы, не так скоро, как мы бы хотели, но это совсем не значит, что надо унывать. Если есть принятие ситуации, будет немного легче 💚

Тынецкие леса

Хочется разбавить карантинное нытье красивыми и солнечными картинками, потому что карантину конца и края не видно, а жить как-то надо, правда? А что за жизнь без природы, без прогулок, без новых впечатлений? Для меня такая жизнь не жизнь. Хорошо, что в Кракове нет (пока) запрета на свободное перемещение по городу и прогулки в лесу (не в каждом, к сожалению, но всё-таки), поэтому пользуемся и заряжаем свои весенние батарейки!

В связи с этой всей ситуацией, пришлось нам хорошенько поискать где можно погулять тихо и безопасно, так как все наши любимые местечки пока закрыты на неопределенный срок. Зато получилось найти на территории Кракова совершенно прекрасные, уединенных и мало известные красоты. Я живу в Кракове уже семь лет и иногда думаю, что знаю его уже от и до, но всегда оказывается, что это не так, за что городу большое спасибо. Он - неисчерпаемый источник радости и вдохновения.


Collapse )

По итогам двухнедельного карантина



Думаю, многие сидящие на карантине задумываются о том, чему это время всех нас учит. Мне тоже хочется поразмышлять. Урок #1: благодарность. В повседневной жизни без карантина у нас огромное количество разных возможностей, которыми мы не пользуемся в силу лени, усталости, пассивности, плохого настроения и всяких других обстоятельств. Сейчас они нам во многом не доступны. Недоступны поход в спортзал или путешествие, мы сидим дома и одни только мечтать об этом. Многое из того, что было для нас чем-то самим собой разумеющимся: поход в гости, встречи с друзьями, поездка в центр города, прогулка на площадке, взять книги из библиотеки, поиграть в игровой, оставить ребенка няни, поездки и путешествия сейчас тоже недоступно. И благодаря этому начинаешь ценить все эти возможности, все эти блага нашей жизни, без которых жизнь становится заметно скучнее и однообразней. Начинаешь чувствовать благодарность за то, что все это есть, за то, что мы так нескучно и интересно живём в "мирные" времена. И для счастья, казалось бы, нам нужно только то, чтобы все вернулось на круги своя. Есть у вас такое ощущение?

Урок #2: непостоянство. Мы, люди, так привыкли к тому, что многое, если не все, в наших руках. Мы строим планы, мы уверенно стоим на земле, мы решаем свои проблемы и трудности, если они возникают. Обычно у нас хватает на это и сил, и здоровья. Но сейчас многие столкнулись с тем (я тоже, увы), что от нас так мало зависит. И планировать уже не получается ничего. Все планы рушатся, потери не остановить, контролировать этот процесс не выходит. Просто надо как-то жить дальше. Жить одним днём. Думать о хорошем. Решать повседневные и бытовые дела. Принять неуверенность, апатию, страх, тревогу. Подружиться с ними. Найти способы их нейтрализовать. И помнить: когда-нибудь и это тоже пройдет. В жизни все непостоянно. И то, что период относительной уверенности в завтрашнем дне, безопасности и спокойствия сменился периодом всеобщей паники и отсутствия каких-либо прогнозов на будущее тоже нормально. Это жизнь. И это не навсегда.

Урок #3: выходить из зоны комфорта. Это всегда трудно, неприятно, иногда болезненно, но я очень люблю фразу про то, что развитие начинается там, где есть выход из зоны комфорта. И я с этим утверждением полностью согласна. Выходя из привычной зоны комфорта, мы теряем почву под ногами, и вынуждены расти над собой, искать новые точки опоры, новые решения, меняться, смотреть туда, куда мы смотреть боялись или не хотели и видеть то, что было от нас скрыто. Мы вынуждены развиваться, становиться гибкими, подстраиваться, а это всегда означает развитие, личностный рост, расширение собственных границ. Как бы это ни было трудно! Благодаря коронавирусу я наконец начала вести онлайн занятия, хотя это было для меня мега трудно, но выхода нет, надо подстраиваться под ситуацию, если хочешь выплыть. Я нахожусь с ребенком 24/7 без отдыха и перерывов, и для меня это огромный вызов. Уже неделю я живу без гостей, живого общения и встреч с друзьями, а это всегда наполняло меня, давало силы и заряжало батарейки. Ну что ж, время расти, развиваться, учиться. Идти туда, куда не хотелось. Со временем это даст свои плоды!

Урок #4: жить настоящим. В нашей сегодняшней ситуации, когда ничего не понятно и когда сложно планировать что-либо дальше, чем на день вперёд, единственное, что нам остаётся это жить настоящим. Научиться жить здесь-и-сейчас, без планов, ожиданий, радуясь повседневным и привычным вещам. А что ещё остаётся? Это огромный урок для нас всех, ну и огромная возможность научиться этому очень полезному умению. В нормальной жизни потом нам он тоже пригодится 😉

А теперь о грустном. О нем тоже важно написать, так как оно тоже есть. В связи со сложившейся ситуацией у меня внутри появилось много фрустрации, много злости и напряжения, которые, увы, частенько выливаются на самых близких. Я ужасно злюсь, расстраиваюсь, переживаю, что не могу сейчас жить той жизнью, которую люблю. Ходить на работу. Видеться с друзьями и знакомыми, общаться на разные темы. Приглашать в гости и самой ходить по гостям. Пить кофе и обедать, сидя за столиком в кафе. Выезжать на выходные за город и набираться новых впечатлений. Общаться с людьми. Просто гулять по улицам любимого города. В любой момент, когда захотелось, сесть на трамвай и поехать в центр. Разнообразно и интересно проводить время с ребенком. Ходить с мужем на свидания. И много чего ещё любимого, важного, нужного. Я стала лишена основных своих радостей и возможности зарядить батарейку. В итоге все чаще чувствую себя "на нуле". Как-то спасаюсь, конечно, но очень жду окончания карантина. У нас его продлили до 14 апреля.

хроники короновируса

В течение двух месяцев я готовила свои первые выходные с йогой. Долго искала место, собирала людей, придумывала программу, продумывала детали - все это поглотило огромное количество моего времени и сил. Но я ждала отдачи: это поездка должна была получиться очень и очень классной, как для меня, так и для участников. И вот за день за поездки, когда все деньги на нее уже собраны, и вся организация продумана до мелочей, мне приходится поездку отменить. Люди боятся короновируса и отказываются ехать. Вся моя работа, все мои усилия зря. Я совершенно растоптана всем этим. Но деваться некуда, остаётся только (сидеть дома) принять это и жить дальше. У нас все позакрывали до 25 марта и непонятно что будет дальше. Вполне возможно, что будет только хуже.

Мне сейчас очень нравится читать аккаунты моих друзей и знакомых из России. От них веет спокойствием и нормальной жизнью, в то время как у нас начинается полный апокалипсис на совершенно неопределенное время. С каждым днём (и тут я не шучу) у нас все более острые меры в связи с короновирусом, так что становится все страшнее, а иллюзию нормальной жизни поддерживать становится все труднее. В среду у нас закрыли школы, детские сады, все заведения культуры, вплоть до библиотек, отменили все массовые мероприятия (вплоть до традиционной пасхальной ярмарки на Рыночной площади), с четверга все школы йоги в нашем городе стали закрываться на неопределенный срок (я провела последнее занятий офлайн), в пятницу появилась новость, что с субботы закрывают все рестораны, кафе, клубы, торговые центры тоже будут работать с ограничениями, а с воскресенья отменяют все ж/д и воздушное сообщение с Польшей (есть исключения для граждан и людей, постоянно проживающих в Польше). Что будет дальше? Страшно представить. Ходят слухи, что с понедельника/вторника Краков будет поделён на несколько зон, а выезд/въезд из города будет закрыт. Мне страшно. Мне с каждым днём всё страшнее. И совершенно непонятно, как долго это продлится. Пока мы выходим на улицу ненадолго в магазин и прогуляться по улицам, просто подышать и размяться, а вот что ждёт нас дальше? Заточение в четырех стенах и постоянный страх за здоровье/жизнь/будущее? И когда нас вернут в "нормальность"? Страшно об этом думать. В Польше сейчас больше ста заболевших, всего три в Кракове...

Возможно, это последние выходные, которые мы можем провести в лесу, вне дома, за городом. Никогда не знаешь, что будет завтра, не закроют ли нам полностью возможность выходить из дома. Поэтому дышим и радуемся солнышку вдвойне, в то и втройне, любуемся весенним лесом, гуляем подольше, чтобы хватило надолго. Настроение в лесу очень умиротворяющее, паники нет, грусти нет. В лесу все хорошо. Пусть и у нас будет. Весна уже близко!


Collapse )
краков 2

как я тут

Началась вторая неделя школьной жизни и пока мне все очень нравится. В школе хорошая атмосфера, дети радуют улыбками и объятьями, коллеги шутят и смеются, работать интересно и радостно. Единственное, что меня беспокоит, это то, что моя подопечная серъезно заболела мононуклеозом и оказалась в больнице, а я, в связи с тем, что была с ней ближе всех, теперь нахожусь под ударом. Очень надеюсь, что пронесет, поскольку болезнь неприятная и долгая. После того, как Ола заболела, я тоже слегка разболелась, но думаю, что это всего лишь простуда, которую принесли мне внезапно наступившие холодные осенние дни на прошлой неделе. Два раза забирала Филипа из садика, теперь наши занятия длятся не час, а два или даже два с половиной часа. С одной стороны, меня это радует, так как есть возможность заработать, а с другой, очень сильно устаю. Филип - отличный мальчуган, но работать с 8.30 до 17.30 все-таки сложновато. Пока я согласилась только на два дня в неделю. Посмотрим, что будет дальше. Записалась на курс для инструкторов йоги, с октября начнутся занятия по выходным и будут длится до июня, я очень этому рада и жду их. Очень радуюсь велосипеду. Убралась наконец-то в квартире, собрала в большие тюки и решила отдать в добрые руки 3/4 содержимого своего шкафа. Почти ни с кем не общаюсь кроме коллег и Насти. Не получаю от вас открыток и собираюсь в Москву в конце сентября на выходные. Очень довольна тем, что происходит в личной жизни. Любуюсь Краковом с велосипеда и не только. Ездила на парад велосипедистов, два раза была в кино. Часто ем мороженое. Давно не пила вина и давно не грустила. Совсем не фотографирую. Сто лет не медитировала и не занималась йогой. Раз в пару дней звоню маме. Довольна своей жизнью. Больше нечего написать даже:) Все у меня хорошо.

первая неделя мая

Я очень довольна этой поездкой в Москву - она получилась очень насыщенной, но с другой стороны благополучной. Маму выписали из больницы и вот, спустя пять месяцев, она снова оказалась дома. Я приходила к ней почти каждый день и проводила с ней и ее чудесной сиделкой Таней первую половину дня. За это время нам с мамой удалось наговориться и "набыться" вместе. То, что это происходило в домашних условиях, особенно радует. Стало очень спокойно и тепло на душе от того, что мама наконец-то идет на поправку (ттт), и хотя впереди еще долгий период реабилитации, ощущения от ее состояния и настроения очень светлые и оптимистичные. Пожалуйста, держите за нее кулачки, пусть она и дальше поправляется! Дома я много времени проводила с Шуней - ужасно по ней скучала и скучаю. Все-таки она очень дорогое моему сердцу существо и самая лучшая на свете кошка! Жаль, что ее нельзя очень трудно забрать с собой. Во второй половине дня меня забирал В., или мы встречались у метро и вместе шли домой ужинать. Гуляли в парке Сокольники, смотрели "Весна, лето, осень, зима и снова весна", варили глинтвейн, запекали рыбу, жгли костер в деревне, запускали воздушного змея, пускали гигантские мыльные пузыри, читали мудрые книжки, гуляли под звездами. Мне удалось много времени провести с сестрой: от души наговорились и даже вместе покрасили ставни в деревенском доме. Из друзей не виделась ни с кем, кроме своей замечательной учительницы по йоге, к которой мне удалось попасть на занятие в любимый "аштанга-йога-центр". Была на терапии, прокатилась на трамвае 39 от Тульской до Чистых прудов, отправила открытку в Польшу. В общем, ничего особенного не происходило, но ощущение от поездки очень светлое и радостное: наверно, самое главное, что удалось тихо, мирно, дружно провести целую недели с близкими людьми и что у них все хорошо. Осталось мне только потихонечку "вернуться" головой и сердцем в Краков, а то пока я все еще немного там. Следующую поездку в Москву планирую на июль. Надеюсь, все получится!

IMG_20140505_094505

IMG_20140507_173049
Collapse )

вторая неделя апреля

Это была замечательная, очень насыщенная событиями неделя, но начну я, пожалуй, с выходных Выходные я традиционно провела в Варшаве. На этот раз поводом послужил буддийский курс с Ламой Оле, на который мы с Настей отправились вместе с буддистами субботним утром. Дорога и туда, и обратно была организована на машине, так что это добавило поездке немного разнообразия. Доехали мы быстро и весело. Я очень рада, что со мной поехала Настя, всегда приятно разделить значимые и интересные события с человеком, близким по духу, и буддийский курс тут не исключение:) Было две лекции и презентация книжки "Быть полезным" на польском языке, много интересных обсуждений и как всегда классная атмосфера. Нам удалось даже вылезти ненадолго погулять в старом городе: пусть это прогулка была совершена буквально на бегу, но впечатления от закатной Варшавы незабываемы! Увиделась со своими знакомыми буддистами, познакомилась с новыми людьми, это очень здорово. Ночевали у Маши szosza, Рекси и Моти - это чудесная компания добавила нашим выходным радости и веселья! Из поездки вернулась в воскресенье ночью, сразу завалилась спать, а в 6.00 утра снова на работу:) Вообще, отсутствие двух выходных подряд сильно сказалось на моем самочувствии: всю неделю я еле-передвигалась и не находила сил на активную деятельность. В понедельник единственное, на что меня хватило - это съездить в Ашан и посмотреть на разнообразие всего того, что нужно купить. Деньги на то, чтобы купить все нужное появились спустя неделю, так что в этот понедельник я снова отправилась в это ненавистное место и таки купила всякие нужные вещи. Во вторник был очень насыщенный день: ездила к Филипу, помогала Эвелине в проекте "наша хата" и вернулась домой тоже очень поздно. В среду забила на танцы, поскольку сил не было не только танцевать, но и вообще передвигаться. Сидела дома, завернувшись в плед, с кружкой кофе в обнимку. Разговаривала по скайпу с Москвой и Норвегией и пробовала пораньше лечь спать:) В четверг после занятий с Филипом была в гостях у Иры norwenalis , а после того, как Ира уложила спать своего маленького сына, мы отправились в очень уютное и атмосферное местечко на Новой Хуте, где очень душевно посидели за чашкой чая с интересным названием. В пятницы я неожиданно для себя выбралась покататься на велосипеде и немного погуляла по Старому городу. У нас уже открыли Пасхальную ярмарку, поэтому прогулку удалось совместить с покупкой всяких приятных сюрпризов для родных и близких и поеданием осцыпка с клюквенным джемом. Настроение от этой прогулки было замечательное - я вспомнила, как сильно люблю Краков и решила как минимум один раз в неделю вылезать в центр города, чтобы не терять ощущения, что я здесь живу:)

На работе было две встречи с родителями, экскурсия по еврейским местам Казимежа с детьми, собрание по школьным вопросам с учителями, долгие разговоры с Лукашом о буддизме в бассейне и уютная болтовня обо всем подряд с Юстиной и Натальей. В конце недели меня ждал неприятный сюрприз с подсчетом тех дней, которые я уже отгуляла из отпуска. Если так дальше пойдет, то к лету от моего отпуска ничего не останется:( А это грустно. надо это как-то решать с начальством. Пока не знаю, как.

На этой неделе я получила две посылки и одну открытку, это было очень здорово! Погода у нас сильно испортилось: стало холодно, пасмурно, ветренно и дождливо. Я даже немного простудилась, не успев перепрыгнуть из шорт из сандалей в шапку и теплый свитер, но это ничего. А этот пост я написала, сидя на втором этаже автобуса Краков-Варшава, который ближе к полуночи привезет меня к месту назначения. А завтра... Завтра уже Москва:)

IMG_20140412_213348
Collapse )
таня друбич

(no subject)

В понедельник десятиминутка в буддийском центре была посвящена привычкам. Привычкам в уме, конечно, и это большая и сложная тема, но она заставила меня задуматься о том, какие у меня есть привычки в повседневной жизни, какими из них я довольна, а какими нет. В лекции было о том, что лучший способ работы с привычками - это заменять вредные привычки на полезные, об этом тоже хочется подумать.
Collapse )
А у вас какие привычки?

двадцать четвертый и двадцать пятый дни новой жизни

Вчера весь день просидела дома: пила имбирный напиток, стояла на голове, промывала нос морской водой, спала, мне даже стало немного лучше. Но сегодня, оказавшись на улице, а потом и на работе, поняла: что-то надо с этим делать, дальше так жить нельзя. Вытребовала у пана Саймона свою медицинскую страховку, узнала адрес поликлиники, отпросилась с работы и отправилась к врачу. Врач дал мне рецепт для покупки антибиотиков, послушал-посмотрел, выписал больничный до конца недели. Я купила лекарств в 100 злотых, продуктов на несколько дней вперед и ближайшие несколько дней буду в лечебном ретрите. Надеюсь, что скоро наступит-таки весна, и я буду здорова! Устала болеть до отчаянья. А вообще, в польской поликлинике мне понравилось: приняли меня почти сразу, очередь не возмущалась, что я иду без записи, тетеньки в регистратуре были весьма милы. Да и врач попался с чувством юмора. Это было очень кстати, потому что я понимала далеко не все, что он мне говорил. Постоянно переспрашивала: "А это что значит?", он мне все толково объяснял. На работе сегодня было тихо и уютно, несмотря на понедельник, а все потому, что детей было всего лишь двадцать вместо тридцати. Квартира мечты пока обломалась, так что придется срочно что-то искать. Тадеуш приезжает на следующей неделе. Но главное сейчас - выздороветь!

IMG_6020

IMG_6012

(no subject)

Вот такой жалкий сейчас у Шуни вид! Она вроде освоилась немного с этим своим скафандром и даже ходит по квартире весьма успешно. Первые дни сидела на одном месте и грустила. Каждый день с мамой мы совершаем подвиг ее лечения, надеюсь, от этого будет толк! А то грустно смотреть на кошку.

IMG_2988

IMG_2984

А это мой очередной польский трофей из соседнего магазина! Вкусный!

IMG_2996